Nom Des Posture De Yoga

Besoin d’instructions étape par étape pour une pose de yoga ? Faites-en votre répertoire de prédilection pour tout ce qui concerne les asanas. Parcourez cette liste alphabétique pour connaître les avantages de la pose, les informations pratiques et les contre-indications.



Liste des postures de yoga : AZ Asana Guide

Nom Nom sanskrit Pose Type
La torsion de Bharadvaja Bharadvajasana I Poses de yoga pour l’ouverture des hanches

Postures de yoga assis

Pose de yoga tordue

Pose du gros orteil padangusthasana Poses de yoga en flexion avantPostures de yoga debout
Boat Pose Paripurna Navasana Postures de yoga de basePostures de yoga assis

Renforcement des postures de yoga

Pose d’angle lié Baddha Konasana Poses de yoga en flexion avantPoses de yoga pour l’ouverture des hanches

Postures de yoga assis

Posture de l’arc Dhanurasana Poses de yoga pour l’ouverture de la poitrineYoga Backbends
Bridge Pose Setu Bandha Sarvangasana Yoga Backbends
Camel Pose Ustrasana Poses de yoga pour l’ouverture de la poitrineYoga Backbends
Cat Pose marjaryasana Postures de yoga de base
Chair Pose Utkatasana Postures de yoga de basePostures de yoga debout

Renforcement des postures de yoga

Pose de l’enfant Répondre Poses de yoga en flexion avantPoses de yoga pour l’ouverture des hanches

Postures de yoga réparatrices

Cobra Pose Bhujangasana Poses de yoga pour l’ouverture de la poitrineYoga Backbends
Corpse Pose Savasana Postures de yoga réparatrices
Pose de visage de vache gomukhasana Poses de yoga pour l’ouverture des hanchesPostures de yoga assis
Cow Pose Bitilasana Poses de yoga pour l’ouverture de la poitrineYoga Backbends
Pose de la grue (corbeau) Bakasana Poses de yoga pour l’équilibre des brasPostures de yoga de base
Pose de planche de dauphin Poses de yoga pour l’équilibre des brasPostures de yoga de base

Renforcement des postures de yoga

Dauphin Postures de yoga de basePostures de yoga debout

Renforcement des postures de yoga

Chien tête en bas Adho Mukha Svanasana Poses de yoga en flexion avantPostures de yoga debout

Renforcement des postures de yoga

Eagle Pose Garudasana Équilibrer les postures de yogaPoses de yoga pour l’ouverture des hanches

Postures de yoga debout

Easy Pose Sukhasana Poses de yoga pour l’ouverture des hanchesPostures de yoga assis
Eight-Angle Pose astavakrasana Poses de yoga pour l’équilibre des bras
Pose étendue de la main au gros orteil Utthita Hasta Padangustasana Équilibrer les postures de yogaPoses de yoga pour l’ouverture des hanches

Postures de yoga debout

Posture allongée du chiot Uttana Shishosana Poses de yoga en flexion avant
Pose d’angle latéral étendu Utthita Parsvakonasana Postures de yoga deboutRenforcement des postures de yoga
Pose du triangle étendu Utthita Trikonasana Postures de yoga deboutRenforcement des postures de yoga
Pose de paon à plumes Pincha Mayurasana Inversion Yoga PosesRenforcement des postures de yoga
Pose de bûche de feu Agnistambhasana Poses de yoga pour l’ouverture des hanchesPostures de yoga assis
Pose de la luciole Tittibhasana Poses de yoga pour l’équilibre des bras
Pose du poisson Matsyasana Poses de yoga pour l’ouverture de la poitrineYoga Backbends
Pose du personnel à quatre membres Chaturanga Dandasana Poses de yoga pour l’équilibre des brasPostures de yoga de base

Renforcement des postures de yoga

Garland Pose Malasana Postures de yoga debout
Gate Pose parighasana Postures de yoga debout
Half Frog Pose Ardha Bhekasana Poses de yoga pour l’ouverture de la poitrineYoga Backbends
Pose du demi-seigneur des poissons Ardha Matsyendrasana Poses de yoga pour l’ouverture des hanchesPostures de yoga assis

Pose de yoga tordue

Pose de la demi-lune Ardha Chandrasana Équilibrer les postures de yogaPostures de yoga debout
le poirier Adho Mukha Vrksasana Équilibrer les postures de yogaInversion Yoga Poses

Renforcement des postures de yoga

Happy Baby Pose Ananda Balasana Postures de yoga de base
Flexion avant de la tête au genou Janu Sirsasana Poses de yoga en flexion avantPostures de yoga assis
Hero Pose Virasana Postures de yoga assis
Heron Pose Krounchasana Postures de yoga assis
Haute Fente Postures de yoga debout
High Lunge, Crescent Variation Postures de yoga debout
Pose d’étirement latéral intense Parsvottanasana Poses de yoga en flexion avantPostures de yoga debout
Pose des jambes jusqu’au mur Viparita Karani Postures de yoga réparatrices
Pose de criquet Salabhasana Poses de yoga pour l’ouverture de la poitrineRenforcement des postures de yoga

Yoga Backbends

Seigneur de la pose de danse Natarajasana Équilibrer les postures de yogaPoses de yoga pour l’ouverture de la poitrine

Postures de yoga debout

Yoga Backbends

Lotus Pose Padmasana Postures de yoga assis
Fente basse Anjaneyasana Postures de yoga debout
La pose de Marichi Marichyasana III Poses de yoga pour l’ouverture des hanchesPostures de yoga assis

Pose de yoga tordue

Monkey Pose Hanumanasana Postures de yoga assis
Mountain Pose Tadasana Postures de yoga debout
Noose Pose Pasasana Poses de yoga obligatoiresPoses de yoga pour l’ouverture des hanches

Renforcement des postures de yoga

Pose de yoga tordue

Pose du pigeon royal à une jambe Eka Pada Rajakapotasana Poses de yoga pour l’ouverture des hanchesYoga Backbends
Le Roi Pigeon Unijambiste Pose II Eka Pada Rajakapotasana II Yoga Backbends
Paon Pose Mayurasana Poses de yoga pour l’équilibre des bras
Pigeon Pose Kapotasana Yoga Backbends
Plank Pose Poses de yoga pour l’équilibre des brasPostures de yoga de base

Renforcement des postures de yoga

Pose de charrue Halasana Inversion Yoga Poses
Pose dédiée au sageKoundinya I Eka Pada Koundinyanasana I Poses de yoga pour l’équilibre des brasPose de yoga tordue
Pose dédiée au sageKoundinya II Eka Pada Koundinyanasana II Poses de yoga pour l’équilibre des bras
Pose dédiée au sage Marichi I Marichyasana I Poses de yoga obligatoiresPoses de yoga en flexion avant

Poses de yoga pour l’ouverture des hanches

Postures de yoga assis

Pose d’angle lié inclinable Supta Baddha Konasana Poses de yoga pour l’ouverture des hanchesPostures de yoga réparatrices
Pose inclinable de la main au gros orteil Supta Padangusthasana Postures de yoga réparatrices
Pose du héros allongé Supta Virasana Postures de yoga réparatrices
Pose de la tête aux genoux Parivrtta Janu Sirsasana Postures de yoga assisPose de yoga tordue
Pose d’angle latéral tourné Parivrtta Parsvakonasana Postures de yoga deboutRenforcement des postures de yoga

Pose de yoga tordue

Revolved Triangle Pose Parivrtta Trikonasana Postures de yoga deboutRenforcement des postures de yoga

Pose de yoga tordue

Scale Pose Tolasana Poses de yoga pour l’équilibre des brasPostures de yoga de base
flexion avant assis Paschimottanasana Poses de yoga en flexion avantPostures de yoga assis
Pose de pression sur les épaules Bhujapidasana Poses de yoga pour l’équilibre des bras
Pose de la grue latérale (corbeau) Parsva Bakasana Poses de yoga pour l’équilibre des bras
Pose de planche latérale Vasisthasana Poses de yoga pour l’équilibre des brasÉquilibrer les postures de yoga

Postures de yoga de base

Élévateur de jambes à inclinaison latérale Anantasana Équilibrer les postures de yogaPostures de yoga de base
Sphinx Pose Poses de yoga pour l’ouverture de la poitrineYoga Backbends
Staff Pose Dandasana Postures de yoga assis
Debout vers l’avant Uttanasana Poses de yoga en flexion avant
Debout Demi-flexion avant Ardha Uttanasana Poses de yoga en flexion avantPostures de yoga debout
Séparé debout Urdhva Prasarita Eka Padasana Poses de yoga en flexion avantPostures de yoga debout
Poirier pris en charge Salamba Sirsasana Équilibrer les postures de yogaInversion Yoga Poses
Chandelle soutenue Salamba Sarvangasana Équilibrer les postures de yogaInversion Yoga Poses
Tree Pose Vrksasana Équilibrer les postures de yogaPostures de yoga debout
Pose de l’arc (roue) vers le haut Urdhva Dhanurasana Poses de yoga pour l’ouverture de la poitrineRenforcement des postures de yoga

Yoga Backbends

Pose du personnel de deux pieds face vers le haut Dwi à Viparita Dandasana Poses de yoga pour l’ouverture de la poitrineYoga Backbends
Pose de la planche vers le haut Purvottanasana Renforcement des postures de yoga
Santé ascendante Urdhva Hastasana Postures de yoga debout
Pose de chien tête en haut Urdhva Mukha Svanasana Poses de yoga pour l’ouverture de la poitrineYoga Backbends
guerrier je pose Virabhadrasana I Postures de yoga deboutRenforcement des postures de yoga
Warrior II Pose Virabhadrasana II Postures de yoga deboutRenforcement des postures de yoga
Posture du guerrier III Virabhadrasana III Équilibrer les postures de yogaPostures de yoga debout

Renforcement des postures de yoga

Pliage avant assis grand angle Upavistha Konasana Poses de yoga en flexion avantPoses de yoga pour l’ouverture des hanches

Postures de yoga assis

Courbe avant à jambes larges Prasarita Padottanasana Poses de yoga en flexion avantPoses de yoga pour l’ouverture des hanches

Postures de yoga debout

Renforcement des postures de yoga

chose sauvage Camatkarasana Poses de yoga pour l’équilibre des brasPoses de yoga pour l’ouverture de la poitrine

Bandha, méditation, mudra et pranayama

Nom Nom sanskrit Type
Méditation du grand esprit Dhyana Méditation
Rétention respiratoire Kumbhaka Pranayama Exercices et postures de pranayama
Méditation Cœur Calme Dhyana Méditation
Souffle de nettoyage des canaux Nadi Shodhana Pranayama Exercices et postures de pranayama
Souffle de conquérant Ujjayi Pranayama Exercices et postures de pranayama
Sceau de Conscience Chin Mudra ou Jnana Mudra Yoga mudras
Méditation Kirtan Kriya en croix Dhyana Méditation
Cerf Sceau Mrgi Mudra Exercices et postures de pranayamaYoga mudras
Méditation pour faire ce qu’il faut Dhyana Méditation
Sceau de l’aigle Yoga mudras
Sceau de coeur intrépide Abhaya Hridaya Mudra Yoga mudras
Ganesh Mudra Yoga mudras
Méditation Je-le-veux-si-mal Dhyana Méditation
Intuition Meditation Dhyana Méditation
Sceau de force vitale Prana Mudra Yoga mudras
Lion Pose Simhasana Exercices et postures de pranayama
Lotus Seal Padma Mudra Yoga mudras
Aimer ses ennemis Méditation Dhyana Méditation
Méditation Mantra Dhyana Méditation
Sceau de Méditation Dhyana Mudra Yoga mudras
Obligation au porteur net Jalandhara Bandha Yoga Bandha
Pratiquer la méditation d’éveil Dhyana Méditation
Lien racine Mula Bandha Yoga Bandha
Salutation Seal Anjali Mudra Yoga BandhaYoga mudras
Méditation d’Introspection Dhyana Méditation
Souffle de narine unique Surya Bhedana Pranayama Exercices et postures de pranayama
Crâne Brillant Souffle Kapalabhati Pranayama Exercices et postures de pranayama
Sceau de vérité Tattva Mudra Yoga mudras
Joint vertical Linga Mudra Yoga mudras
Verrouillage abdominal vers le haut Uddiyana Bandha Yoga Bandha
Sceau de la roue du Dharma Dharmachakra Mudra Yoga mudras
Yoga de la respiration sonore Svara Yoga Pranayama Exercices et postures de pranayama
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